芭蕾舞蹈/形体训练的基本功
身体芭蕾舞主要分为基本训练方法，例如地面质量训练，Barre训练和婚外训练。1。
坐在地面上的地面质量训练中，钩住安装，越过腿，按下裤rot，躺在背面吮吸腿，躺在侧面吮吸脚，躺在侧面，脚以吸吮脚（如说谎）的脚行动涉及。
吮吸脚，腰部训练，躺在前面并踢脚，等等。
这些活动可以打开肩膀和髋关节的韧带，增强腰部的柔韧性，并增强腿部和背部肌肉的弹性和强度。
2. Barre培训是指培训在培训过程中持有稳定物品的培训。
一般活动包括地板的湿巾，半下蹲，全下蹲，小踢和球形运动。
单腿蹲，小腿踢，前腿压力，侧腿压力和后腿压机也是非常重要的训练运动。
这些训练活动可以使脊柱，臀部，脚踝和手臂充满活力，从而引起优雅和贵族。
3。
野外训练更加困难，运动被分为手和腿部训练，例如波浪形的手动运动和腿的球形运动。
与以前的培训相比，其他练习包括跳跃练习。
Ziaotiayo也可以分为一盎司的Ziaotia，两导Ziaoatia和五对Ziaoatia。
中后跳是后一个训练，主要集中于当场跳跃，这是一个单位中的跳跃，两个位置分为中间跳跃，单次上升和双重着陆方法以及双重和单一降落方法。
最终大跳。
以上训练是一小部分舞蹈姿势，例如手，腿和弹跳，它不仅可以训练身体的基本能力，而且可以调整身体的基本货币，以便它具有灵活性，并且可以独立使用。
芭蕾舞 注意：地面质量训练和Barre培训水平是一项的主要材料。
形体训练的基本手位有几位
有七个基本的手姿势要运动。
第一个姿势：将两只手放在下腹的前面，第二个姿势：伸展肩膀长的手，第三个姿势：伸展双手并举起它
第四姿势：左手向下肩膀，第五位：打开左手平坦的位置，第六和第七位：向右移动并重复。
身体训练的基本运动包括伸展，压腿，用一条腿跳，脚趾跳到一侧等，包括站立姿势，四肢姿势和一些芭蕾舞动作。
<这样，头部的后部，肩blade，臀部和高跟鞋才与墙壁直接接触，因此您可以在正确的站立时感觉到身体的每个部位的感觉。
（2）练习步行姿势并练习保持平衡的能力：进行这样的练习可以帮助在行走或弯腰和脊柱时，将意外的摇摆从一侧转到另一侧。
（3）关于在正常时间练习手势，更多地考虑使用手势。
使用手稿促进实践。
什么样的手稿应使用哪种手势？ 您应该在正常的时间考虑一下，设计更多并丰富自己的表达。
参考来源：Baudu Bautu-huong BAC
形体课程训练的基本
介绍了体育培训课程的基本，如下所示：
体育锻炼的基本：基本的站立态度，步骤，手部位置，脚部位置练习，步法舞蹈舞蹈组合练习以及许多基本技能练习，例如放在酒吧上。
老师应该为各种练习演奏合适的音乐，以使学生一个放松，愉快，更具吸引力的环境，以便他们可以自由地享受运动过程。
良好的组合和舞蹈分为组成和表演，学生一起观看和交换评论。
气氛既友善又温暖，它还可以锻炼学生的创造力。
此外，由于体育锻炼是一个长期且系统的训练过程，因此必须加强学校休闲运动，仅依靠每周进行有意识培训的培训时间就不足以进行。
1站立
站立是最基本的态度，必须在教学时间开始进行组织。
站立的基本态度需要自然而清晰的表达，降低锅，闭合嘴，抬起胸部，拧紧下腹部并伸直腰部和颈部。
臀部略微突出，手臂自然悬挂，手很容易圆形。
食指和掌pophophangeal关节几乎是笔直的，中指在裤子针迹处，但不触摸，腿紧绷，脚跟紧紧在一起，脚之间的角度为45程度，但如果膝盖不在一起，则可以增加到6度。
身体的重心通过两英尺拱门的前部之间。
从侧面看，只要您站在墙上，除了高跟鞋，比目鱼和胃肌肉胃（腿）和触摸墙壁的臀部，身体的其余部分不应受到影响。
适当的站立态度可以防止座头驼背和破裂胸部。
2步动
节奏练习包括不同的简单步行，跑步，奔跑，跳跃等。
步伐主要是介绍步行和滚动步骤，以便学生可以学习正确的步骤和美丽的滚筒阶段。
3。
手形和基本位置
手形状
（1）芭蕾手指。
从手腕到指尖，这是一个光滑的弓，最后三个手指紧紧地在一起，食指和中指的移位并紧紧地在一起，拇指和食指平行，并且在同一表面上。
（2）棕榈。
也就是说，手掌，五个手指在一起的位置，在徒手运动中将手伸直。
（3）拳击。
这是一种自然的态度，拇指，食指和中指彼此接触以形成戒指，而其他手指略微弯曲。
（4）张开手指。
抬起手臂时，剧烈拉伸五个手指，将它们握在一侧，向内拧紧手腕。
手臂的基本态度
（1）手臂由7个基本零件组成，位置1至7（省略）。
（2）公共臂位置包括侧升，前升降机，上厕所，上升降机，倾斜升起等。
4。
波浪
SO称为的波是体内每个接头的顺序屈曲和延伸，显示出柔性且连续的波浪峰，传达了运动。
波动具有明确的起点以及逐渐端点的何时。
通过反复运动，可以发展身体关节的柔韧性，肌肉和韧带的柔韧性以及身体的协调性。
波动主要包括事物波，手镯，乳房波，臀部波，躯干波，向后和向后的身体波，侧波和波浪组合等。
练习头部位置。
6乳房位置练习是当务之急，并且动作设计必须有明确的目的。
可以徒手或使用设备进行练习。
练习一：徒手或哑铃举起手臂，扩张胸部。
强调在举臂扩胸的同时，尽力挺胸、收腹。
回来后放松胸部。
练习二：俯卧撑，根据运动员情况进行不同难度的练习女生可以做膝盖俯卧撑，男生可以做俯卧撑。
当你跌倒时，保持挺胸、收腹。
肘部弯曲的程度取决于手臂的力量。
7腰腹部
练习一：坐在地上，双手斜撑背部，双腿交替抬起，脚踝伸直。
练习2：仰卧并将双腿放在垫子上，将双腿抬高至45度，然后回到原来的位置。
练习3：两人一组，一人向前弯腰，双手放在腰后，抬起上半身，另一人坐在裸露同学的脚后跟上。
8腿
腿部的姿势是线条美的重要组成部分，膝盖和小腿内侧要紧。
事实上，很多学生达不到这个要求，所以应该采用一些有针对性的练习。
做法一：纠正x型腿或0弯腿的做法，用宽10CRN的白带，沿线行走，用前面2、2、1步祈祷。
练习二：压杠腿（前、侧、后）、腿耗和动腿。
练习3：换上半分腿、垂直分腿和水平分腿。
练习 4：踏上旅程。
以上练习可以在音乐伴奏下完成，通过音乐增强学生的学习兴趣。
形体基本功训练
基本技能培训的主要包括：基本的行为练习，基本质量训练和基本的形态控制练习。
1。
基本的行为实践
一个人的基本态度是指降低，态度，线条，谎言。
当这些基本的态度向人们提出时，它们会给人们一种感觉，例如物理形式所显示的尊严和抬高的优雅，使人们具有愉快的美丽（包括所有日常活动）。
2。
基本的质量训练
在基础身体质量运动中最重要的身体训练之一。
通过大量锻炼，您可以训练身体，胸部，腰部，腹部，腿部和其他部位的肩膀，以提高人体的支撑能力和灵活性。
形成良好的人形并改善身体控制以奠定良好的基础。
体内还有更多基本练习。
他本人和他的伴侣。
3。
基本的形态控制练习
基本的形态控制练习是对从业者改善和改善人类形态的系统培训的特殊实践通过训练许多动作（例如裸手，手柄和两个人的手势）来控制技巧，以进一步改变物理形式的原始状态。
逐渐形成了支架的正确部分，坐姿和步行行为，以提高身体运动的灵活性。
练习的这一部分相对简单，个人行动的要求是严格的。
科学形式的好处
1。
美丽的身体
您可以在训练后立即形成并使形态最美丽。
2。
动作的协调
通过科学实践和步行，留下来，坐着和着陆也可以改善您的平衡，身体协调性。
3。
提高气质
坚持形式的形式后，整个人充满了能量和活力。
4。
提高自己-besimi
能够继续勇敢和信任，学会在公共场合慷慨和自然地向自己展示自己，从而违反了自我训练的坚强心。
5。
自我 - 歧视和效率
可以长时间遵守身体的人必须是自我 - 学科。
努力，生活和工作将更加有效。
